白领：加入走班族 健身又享受

步行从健美方面来说，是约将近立竿见影的效果的，尤其是对于一些想要节食的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是必须累积的，关键是坚决。总的来说，走路对全身关节灵活性起很最重要的起到。　　步行对身体很有益处，这是大家都确切的事情。

例如，步行需要强化心脏功能，强化心搏输出量。如今，女性对自己身材的推崇程度与日俱增。涉及资料表明，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最慢，不利于节食。所以，对于那些于是以为自己的体重增加犯愁甚至想使用节食或不吃减肥药等方法节食的人来说，试试步行下班，倒是不俗的自由选择。

　　很多女性无法抛弃自己钟爱的高跟鞋，但是从身体健康的角度来考虑到，这是不适合的。近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长年穿皮鞋步行并没益处。因此，想长年步行下班的上班族，尤其是长距离步行的，最差还是自由选择平底鞋。　　步行下班益处是一挺多的。

对于一些身体较为很弱的人来说，这是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。走路对人的心理调节相当大：早上可以在回头的过程中，享用甜美的空气，感觉自己的心情，然后投放到自己的工作中去，提升工作效率。晚上，可以在回头的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和焦躁毁掉，高高兴兴地回家。

另外，走路可以避免在下班高峰期出门，增加传染疾病的机会。　　当然，步行下班还要留意一定的方法，才能起着强身健体的起到。在步行速度、步行方式等方面都要留意。在交通挤迫时段，要特别注意交通安全，不要任自己的思想遨游。

　　近年来私家车的飞速发展，使本来就不宽阔的道路显得更为挤迫，特别是在是下班的高峰期，红灯、交通堵塞让很多赶时间的人惊恐致使。我是一个急性子，特别是在受不了那种惊恐的等候，走班可以不必不受这种罪。　　我重新加入到回头班一族是十分无意间的。

有一次，我起得尤其早于，实在时间充足，就要求走路下班。我经过的道路绿化很好，漫步其中，感觉空气清新，迎面而来拂来的风里还弥漫着淡淡的花上草香。很大自然地，我讨厌上了这种下班的方式。

自那以后，我每天提早半个小时睡觉，走路下班。上班后，我还是自由选择步行回家。在行驶中，将一天的生活溶解下来。

顺路在菜市场买菜，回家做到上一顿喜乐的晚餐，和家人分享，知道是其乐无穷。　　每天都回头一个小时左右的路下班，刚开始实在很吃力，但是坚决下来后也就不实在艰辛。

这还是一个减低紧绷和压力的好方法，自己大脑的思维也由于磨练而显得更加明晰、更加活跃，工作效率提升了很多。最重要的是自己的身材知道一天天显得苗条、规整，爱美的虚荣心获得了很大的符合。

　　坚决了一段时间后，我感觉每天都能以无聊的心情投放到工作中去，工作效率明显提高了。　　只不过，人们像时钟般在周而复始的轨迹中生活，时间宽了，不会感觉很乏味。有时候，一个较小的自我调整就能取得意想不到的效果。

我们决不去下班，但可以自由选择用什么样的方式去下班，不妨试试走路下班，重新加入到我们“走班族”中来。　　现代科学研究指出，步行对人身体健康是大有益处的。步行下班的益处总结一起有以下几点：　　·长年坚决步行下班，可以使心脏获得一定的磨练，强化心肌功能，提高血液循环，同时增进胃液黏液，使早餐中所不含的营养物质在体内减缓消化和吸取。　　·长年步行下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都显著高于乘车下班的人。

　　·步行下班，可减轻紧绷和压力，使大脑思维活动显得更加明晰，提升白天的工作效率。　　·如果步行时能做仰天远眺，还可有助调整请罪案头的姿势，可预防颈椎病。

　　·步行下班燃烧热能量，有利于节食。　　·如果步行同时因应大自然的排便，使身体的各部位都在权利舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能获得规整发展。

　　·女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，步行使骨骼更为强壮。常常步行，也可以使自己更为热情，自我感觉更加好!。

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